منافع وفوائد الليكوبين Lycopene المتعددة على الصحة
ما هو الليكوبين Lycopene؟وما هي منافع وفوائد الليكوبين Lycopene؟
1. الليكوبين Lycopene
الليكوبين وباللغة الانجليزية Lycopene وهو كاروتين أحمر اللون موجود في العديد من الخضر والفواكه المتنوعة كالطماطم والبطيخ الأحمر والجزر الأحمر والفلفل الأحمر والبابايا. وتحتوي جميع الأطعمة الطبيعية ذات اللون الوردي الغني إلى الأحمر بشكل عام على بعض الليكوبين، والطماطم والأطعمة المصنوعة من الطماطم هي أغنى مصادر هذه العناصر الغذائية.
الليكوبين Lycopene هو عنصر غذائي نباتي له خصائص مضادة للأكسدة. إنه الصباغ الذي يعطي الفاكهة الحمراء والوردية، مثل الطماطم والبطيخ والجريب فروت الوردي لونها المميز. والليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية مع العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحماية من الشمس وتحسين صحة القلب وانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
 |
| منافع وفوائد الليكوبين Lycopene المتعددة على الصحة |
تم ربط الليكوبين Lycopene بالفوائد الصحية التي تتراوح بين صحة القلب والحماية من حروق الشمس وأنواع معينة من السرطانات، وهنا نذكر لكم منافع وفوائد الليكوبين Lycopene المتعددة على الصحة كالآتي:
الليكوبين هو مضاد أكسدة قوي: الليكوبين Lycopene هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي وتوفر بعض الحماية من بعض السموم البيئية والأمراض المزمنة كما تحمي مضادات الأكسدة الجسم من التلف الذي تسببه المركبات المعروفة باسم الجذور الحرة.
الليكوبين يحمي البشرة من أشعة الشمس: الليكوبين Lycopene يعد أساسيا ومهما في مجال تقوية خلايا البشرة وتعزيز دفاعاتها ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية. وهذا التأثير قد يكون في بعض الحالات معادلا لتأثير كريم الوقاية من الشمس. كما أثبتت الأبحاث والدراسات أن الليكوبين Lycopene يقوي الكولاجين في البشرة.
الليكوبين يعزز صحة القلب: قد يساعد الليكوبين Lycopene في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب حيث يقلل الليكوبين Lycopene من مستويات الكوليسترول الضار الكلي و "السيئ" ويزيد من الكوليسترول الجيد "HDL" وتبدو تأثيرات الليكوبين Lycopene الواقية مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات مضادات الأكسدة في الدم أو مستويات عالية من الإجهاد التأكسدي. وهذا يشمل كبار السن والأشخاص الذين يدخنون أو يعانون من مرض السكري أو أمراض القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الليكوبين مقوي للعظام: قد يساهم الليكوبين Lycopene في تقوية العظام حيث قد يؤدي عمل مضادات الأكسدة في الليكوبين إلى إبطاء موت الخلايا العظمية ، وتعزيز بنية العظام والمساعدة في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
الليكوبين مهدئ للألم: قد يقلل الليكوبين Lycopene الألم حيث قد يساعد الليكوبين في تقليل آلام الأعصاب، وهو نوع من الألم الناجم عن تلف الأعصاب والأنسجة.
الليكوبين يعزز صحة البصر: يعزز ويدعم الليكوبين Lycopene صحة البصر حيث قد يمنع الليكوبين أو يؤخر تكوين إعتام عدسة العين ويقلل من خطر التنكس البقعي، وهو السبب الرئيسي للعمى لدى كبار السن.
الليكوبين يحمي الدماغ: قد يحمي الليكوبين Lycopene الدماغ حيث قد تساعد خصائص مضادات الأكسدة في الليكوبين في منع النوبات وفقدان الذاكرة التي تعانيها الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل مرض الزهايمر.
ملاحظة هامة: لا يوجد حاليا تناول يومي موصى به للليكوبين Lycopene ومع ذلك حسب الدراسات الحالية يبدو أن تناول ما بين 8 و21 ملغ في اليوم هو الأكثر فائدة. وعلى الرغم من وجود الليكوبين في العديد من الأطعمة، يمكن أيضًا تناوله على شكل مكملات، وقد لا تكون مكملات الليكوبين مناسبة للنساء الحوامل وأولئك الذين يتناولون أنواعًا معينة من الأدوية.
يمكنكم أن تقرؤوا وتشاهدوا أيضا:
إستخدامات وفوائد بيكربونات الصوديوم التي ستغير حياتكم
أهمية حمض الفوليك Folic acid والأغذية الغنية بحمض الفوليك
وفقنا الله وإياكم لما فيه الخير والصلاح وصلى الله وسلم وبارك على نبينا وسيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين.
تعليقات
إرسال تعليق