نظام الكيتو دايت Keto Diet أنواعه وفوائده وأضراره على الصحة
ما يقع في جسمنا أثناء تناول الطعام هو تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز، وهذا الجلوكوز يتم نقله إلي جميع أجزاء الجسم بهدف تزويد الدماغ بالطاقة.
ما هو نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي؟ماهي أنواع نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي؟
ما هي فوائد ومنافع نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي؟
وما هي الأضرار والآثار السلبية لنظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي؟
 |
| نظام الكيتو دايت Keto Diet أنواعه وفوائده وأضراره على الصحة |
الكيتو دايت وباللغة الإنجليزية Keto Diet كما يطلق عليه العديد من الأسماء كالحمية الكيتونية أو النظام الغذائي الكيتوني وهذا النظام الغذائي، وقد نشأ في الواقع كأداة لعلاج الأمراض العصبية مثل الصرع.
ونظام الكيتو دايت Keto Diet عبارة عن نظام غذائي عالي الدهون، معتدل البروتين، منخفض الكربوهيدرات ويجبر هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. حيث أن الكبد يحول الدهون إلى أحماض دهنية وأجسام كيتونية لمد الجسم بالطاقة وإنتاج ATP في خلايا الجسم. فتمر الأجسام الكيتونية في الدماغ وتحل محل الجلوكوز كمصدر للطاقة.
ونظام الكيتو دايت Keto Diet يشترك في العديد من أوجه التشابه مع النظام الغذائي Atkins.
2. أنواع نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي
النظام الغذائي الكيتوني القياسي Standard ketogenic diet : هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتين والدهون العالية. عادة ما يحتوي على 75٪ من الدهون و 20٪ من البروتين و 5٪ من الكربوهيدرات فقط. وهذا النظام هو الأكثر توصية به.
النظام الغذائي الدوري الكيتوني Cyclical ketogenic diet: هو نظام غذائي يشمل فترات من الكربوهيدرات المرتفعة.
النظام الغذائي الكيتوني المستهدف Targeted ketogenic diet: يسمح لك هذا النظام الغذائي بإضافة الكربوهيدرات حول التدريبات.
النظام الغذائي الكيتوني عالي البروتين High protein ketogenic diet: هذا النظام الغذائي يشبه النظام الغذائي الكيتوني القياسي، ولكنه يتضمن المزيد من البروتين. وعادة ما يحتوي على 60٪ من الدهون و 35٪ من البروتين و 5٪ من الكربوهيدرات.
3.فوائد ومنافع نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي
يقدم نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي العديد من الفوائد الصحية ونذكرها على الشكل التالي:
توفير الطاقة للدماغ: بفضل نظام نظام الكيتو دايت Keto Diet يصبح جسمك فعالًا بشكل لا يصدق في حرق الدهون للحصول على الطاقة. كما أنه يحول الدهون إلى كيتونات في الكبد ، والتي يمكنها توفير الطاقة للدماغ.
إنقاص الوزن: يمكن لنظام الكيتو دايت أن يساعدك على إنقاص الوزن وبالتالي تحسين صحتك والحفاظ على وزن مثالي.
قد يكون للأنظمة الغذائية الكيتونية فوائد ضد مرض القلب والسكري والسرطان والصرع ومرض الزهايمر.
أمراض القلب: يمكن لنظام الكيتو دايت تحسين عوامل خطر الاصابة بأمراض القلب من خلال تحسين مستويات الدهون في الجسم ومستويات الكوليسترول الجيد وضغط الدم وسكر الدم.
علاج السرطان: يستخدم نظام الكيتو دايت Keto Diet حاليًا لعلاج عدة أنواع من السرطان والمساهمة في تبطيء نمو الورم.
الصرع ومرض الزهايمر: قد يقلل نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي من أعراض مرض الزهايمر ويبطئ تقدمه وأظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في نوبات الصرع لدى الأطفال، وقد نشأ النظام الغذائي الكيتوني في الواقع كأداة لعلاج الأمراض العصبية.
مرض باركنسون: وجدت إحدى الدراسات أن نظام الكيتو دايت الغذائي ساعد في تحسين أعراض مرض باركنسون لدى العديد من المرضى المصابين بهذا المرض.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: يمكن أن يساعد نظام الكيتو دايت الغذائي الكيتوني في تقليل مستويات الأنسولين، والتي قد تلعب دورًا رئيسيًا في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
حب الشباب: قد يساعد نظام الكيتو دايت الغذائي في انخفاض مستويات الأنسولين وتناول كميات أقل من السكر أو الأطعمة المصنعة وبالتالي في التخلص من حب الشباب والقضاء عليه.
نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي يمكن من تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدالها بالدهون، وهذا الانخفاض في الكربوهيدرات يضع جسمك في حالة أيض تسمى الكيتوز.
4. الأضرار والآثار السلبية انظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي؟
على الرغم من أن نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي آمن للأشخاص الأصحاء، فقد تكون هناك بعض الآثار الجانبية والأضرار الصحية ونذكرها على الشكل التالي:
الاصابة بالأنفلونزا والتي ينتهي خلال بضعة أيام فقط.
زيادة الجوع والشعور بالغثيان وعدم الراحة في الجهاز الهضمي وانخفاض في النشاط والحيوية. ولتقليل هذه الأعراض، يمكنك تجربة نظام غذائي منتظم منخفض الكربوهيدرات في الأسابيع القليلة الأولى.
النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يغير أيضًا توازن الماء والتوازن المعدني لجسمك ، لذا فإن إضافة ملح إضافي إلى وجباتك أو تناول مكملات معدنية كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يساعد.
كما أن نظام الكيتو دايت Keto Diet الغذائي يسبب فقدانا في الوزن.
يمكنكم أن تقرأوا وتشاهدوا أيضا:
أسباب النحافة وطرق لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
وفقنا الله و إياكم لما فيه الخير والصلاح وصلى الله وسلم على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين.
تعليقات
إرسال تعليق