فوائد وجبة السحور وأفضل وجبات للسحور في رمضان
1.أفضل وجبات للسحور في رمضان
المواظبة على تناول وجبة السحور والتي يجب أن تكون وجبة صحية متكاملة وغنية بالفيتامينات والمعادن والماء. وهنا سوف أقدم لكم عدة أفكار لوجبات للسحور في رمضان.
 |
| فوائد وجبة السحور وأفضل وجبات للسحور في رمضان |
تناول الشوفان مع الحليب وبعض الفواكه الطازجة والمكسرات وشرب الماء بكمية كافية، ويمكنكم أن تقرأوا وتشاهدوا أهمية الشوفان وكيفية استعماله في الوجبات
خبز القمح الكامل مع البيض والأفوكادو وشرب الماء بكمية كافية،
خبز القمح الكامل مع الجبنة البيضاء قليلة الدسم وعصير برتقال مع فواكه طازجة وشرب الماء بكمية كافية،
تناول كرات الطاقة مع الحليب أو الزبادي هو بمثابة وجبة سحور جيدة فكرات الطاقة غنية بالمواد الطبيعية والفيتامينات والمعادن، وهنا أترك لكم كيفية تحضيرها بالمنزل وفوائد تناولها كيفية تحضير كرات الطاقة Energy balls وفوائدها
الزبادي مع بذور الشيا والفواكه الطازجة والمكسرات وشرب الماء بكمية كافية، وسبق أن تحدثنا عن الأهمية البالغة لبذور الشيا وكيفية استعمالها في الوجبات الغذائية كيفية استعمال بذور الشيا Chia seeds في الوجبات الغذائية
ومع كل هذا يجب تناول الطعام أثناء وجبة السحور بكميات خفيفة ومعقولة وعدم المبالغة في الأكل مع مضغ الطعام بشكل جيد والاستيقاظ باكرا قبل ساعة من أذان الفجر وذلك من أجل تناول الطعام بشكل جيد وعدم الاستعجال.
2.فوائد وجبة السحور في رمضان
لوجبة السحور العديد من الفوائد والمنافع على الصحة ويجب المواظبة على الاستيقاظ لتناولها فهناك العديد من الأشخاص الذين يكتفون بتناول وجبة العشاء فقط وهذا خاطئ فوجبة السحور أمر ضروري ومؤكد.
تناول وجبة السحور يقلل نسبة الشعور التعب والإعياء في اليوم بشكل كبير، ويجنب الشعور بصداع الرأس أثناء اليوم،
المواظبة على تناول وجبة السحور تنشط الجهاز الهضمي وتحافظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام،
تناول وجبة السحور يقلل من نسبة الشعور بالجوع والعطش خلال اليوم، وهكذا يحس الصائم بالحيوية والنشاط خلال اليوم.
3.أخطاء يجب تفاديها أثناء وجبة السحور في رمضان
أولا عدم شرب الماء بكمية كافية وهذا خطأ فبعد الإنتهاء من تناول وجبة السحور يجب شرب الماء بكمية كافية.
تناول العصائر الاصطناعية أو المشروبات الغازية ليس بالجيد فخلال شهر رمضان يجب الابتعاد عن العصائر الاصطناعية أو المشروبات الغازية والاكتفاء بشرب عصائر من البرتقال الطبيعي والفواكه الطازجة.
تناول مأكولات تتضمن السكريات بكثرة أو الحلويات وهذا كذلك خطأ يمكنكم الإكتفاء بتناول التمر خلال وجبة السحور كسكر طبيعي من أجل المحافظة على مستوى السكر في الدم خلال فترة الصيام، وتحلية المأكولات والعصائر باستعمال العسل الطبيعي بدل السكر.
تناول الأطعمة المالحة خلال وجبة السحور هو خطأ فادح سيجعلك تشعر بالعطش بشكل كبير خلال اليوم.
تناول الكافيين خاطئ كذلك فيُمكن للكافيين أن يُسبب كثرة التّبول لدى بعض الأشخاص، والذي قد يؤدي إلى حدوث الجفاف، لذا يُنصح بتجنُّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة ومشروبات الطاقة.
يمكنكم أن تقرأوا وتشاهدوا أيضا:
وفقنا الله و إياكم لما فيه الخير والصلاح وصلى الله وسلم على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين.
وشكرا جزيلا لمتباعتكم لنا على قناة ريتاج Ritaj channel على اليوتيوب وكذلك لمتابعتكم لنا على مدونة ريتاج.
تعليقات
إرسال تعليق