فوائد الأفوكادو على صحة الجسم وعلى البشرة والشعر
فما هي الأفوكادو Avocado؟
وما هي منافع وفوائد الأفوكادو Avocado على صحة الجسم وعلى البشرة والشعر؟ |
| فوائد الأفوكادو على صحة الجسم وعلى البشرة والشعر |
فاكهة الأفاكودو وباللغة الانجليزية Avocado وتسمى كذلك بالزِبدِيَّة وتأتي من شجرة الأفوكاته وهي شجرة ذات أوراق وزهرات صغيرة لونها مائل إلى الخضرة وشكل الأفوكادو يكون بين المستدير إلى الكمثري كما يتفاوت حجمها بين الكبير والصغير ويختلف لونها حسب الصنف من أخضر إلى أحمر داكن أو أسود. وتعرف بارتفاع نسبة الدهون فيها، ويؤكل اللحم الأصفر والأخضر داخل الثمرة، ولكن يتم التخلص من الجلد والبذرة داخلها.
تعتبر فاكهة الأفوكادو Avocado من المصادر المهمة لفيتامين E وغنية بفيتامينات أخرى خاصة فيتامين B، وتختوي كذلك على الأملاح المعدنية الضرورية، مثل البوتاسيوم والمغنسيوم وغيرها، وتتكون معظم الفاكهة بشكل أساسي من الكربوهيدرات.
الأفوكادو مفيد لصحة القلب: تعرف الأفوكادو على انها خالية من الكوليسترول وتحتوي على البيتا سيتوستيرول وهي مادة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ والضار (LDL) في الدم والرفع من مستوى الكولسترول الجيد، وتعرف الأفوكادو بارتفاع نسبة الدهون بها، إلا أن معظم هذه الدهون عبارة عن دهون أحادية غير مشبعة ومفيدة للصحة بشكل عام، ومفيدة لصحة القلب بشكل خاص.
الافوكادو يساعد على الحماية من السرطان: الأفوكادو غنية جداً بمضادات الأكسدة (غلوتاثيون) التي يساعد على مكافحة بعض أشكال السرطان حيث أن مضادات الأكسدة قادرة على إبطال مفعول الجزيئات الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة. ويحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارروتينويدز) الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا. ويعتبر الأفوكادو غذاء شبه كامل، يساعد على ترميم الخلايا، وينصح بتناوله أثناء فترة النقاهة من الأمراض.
الأفوكادو يساعد على فقدان الوزن أو زيادته والتخلص من النحافة: يمكن أن يساعد الأفوكادو على الزيادة في الوزن لمن يعانون من النحافة، فالأفوكادو غني بالدهون والسعرات الحرارية. ويمكن أن يستعمل الأفوكادو في فقدان الوزن من خلال تناول الكمية المناسبة منه حيث أنه غني بالألياف والدهون والبروتين مما يمنح شعورا بالشبع لفترة أطول.
 |
| فوائد الأفوكادو على صحة الجسم وعلى البشرة والشعر |
يساعد الأفوكادو على التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة، ويقي من الإصابة بإعتام عدسة العين، ومن تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن.
والأفوكادو سهل الهضم، و ينشط الكبد، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويقضي على الغازات.
الأفوكادو مفيد للشعر: بسبب احتواء فاكهة الأفوكادو على البروتينات والدهون غير المشبعة والفيتامينات والمعادن فهي تعتبر مهمة جداً لنمو الشعر وترطيبه وجعله أكثر ليونة، من خلال استعمالها في الماسكات الطبيعية من خلال هرس حبة أفوكادو ناضجة مقشرة ومنزوعة البذرة وخلطها مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وملعقتين من العسل، وبضع قطرات من زيت اللافندر، ثمّ وضع الخليط على الشعر وتغطية باستخدام قبعة الاستحمام، وتركه لمدّة ساعة وبعد ذلك غسله.
كما يمكن خلط حبة أفوكادو مع ملعقةٍ كبيرة من زيت الجوجوبا، وملعقة كبيرة من الزبادي، ووضع الخليط على شعر رطب، وتغطيته بغطاء بلاستيكي. ثم ترك الخليط على الشعر لمدة ساعة، وبعد ذلك غسل الشعر بالشامبو.
الأفوكادو مفيد لبشرة الوجه: فاكهة الأفوكادو غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ ود وه التي تعمل على تغذية البشرة والمحافظة عليها لذلك يمكن استخدام الأفوكادو في الوصفات الطبيعية مثلا هرس الأفوكادو، ويُمزج مع العسل يُوضع المزيج على الوجه لمدة ربع ساعة، ثمّ يُغسل بالماء، ويُوضع كريم الترطيب، وتساعد هذه الخلطة على تقليل ظهور حب الشباب، وترطيب البشرة. فالأحماض الدهنية التي يحتوي عليها الأفوكادو تساعد في ترطيب البشرة وإعطائها النضارة والاشراقة الطبيعية.
واحتواء الأفوكادو على البيتا كاروتين وفيتامين E له دور كبير في محاربة التجاعيد وعلامات التقدم بالسن وكذا حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
يمكنكم أن تقرأوا وتشاهدوا أيضا:
فوائد التين على الجسم والبشرة وفي علاج العديد من الأمراض المستعصية
وفقنا الله وإياكم لما فيه الخير والصلاح وصلى الله وسلم وبارك على نبينا وسيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين.
تعليقات
إرسال تعليق