8 وصفات بودينغ صحية من بذور الشيا
 |
| 8 وصفات بودينغ صحية من بذور الشيا |
1. بودينغ الموز وبذور الشيا
المكونات:
حبة واحدة من الموز؛ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا؛
ملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو المر؛
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي؛
كوب من حليب اللوز أو أي نوع حليب تفضلونه.
طريقة التحضير: في إناء نضع نصف حبة من الموز ونقوم بمعكها باستعمال فرشاة الأكل ثم نضيف لها ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا وملعقة كبيرة من بودرة الكاكاو المر وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وأخيرا نضيف كوب الحليب ونقوم بتحريك العناصر مع بعضها البعض، ثم نصبها في كوب وندخل البودينغ للثلاجة لمدة ساعة.
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ونزينه بقطع الموز.
2. بودينغ الفراولة وبذور الشيا
المكونات:
أربعة حبات من الفراولة؛
ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا؛
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي؛
كوب من حليب الشوفان أو أي نوع حليب تفضلونه.
طريقة التحضير: في إناء نضع الفراولة ونقوم بمعكها باستعمال فرشاة الأكل ثم نضيف لها ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وأخيرا نضيف كوب الحليب ونقوم بتحريك العناصر مع بعضها البعض، ثم نصبها في كوب وندخل البودينغ للثلاجة لمدة ساعة.كوب من حليب الشوفان أو أي نوع حليب تفضلونه.
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ونزين الكوب بقطع الفراولة.
3. بودينغ العنب البري وبذور الشيا
المكونات:
ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا
ربع كوب من العنب البري blueberries
قشور ليمونة
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
كوب من حليب اللوز أو أي نوع حليب تفضلونه
طريقة التحضير: في إناء نضع ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي والعنب البري وأخيرا نضيف كوب الحليب ونقوم بتحريك العناصر مع بعضها البعض، ثم نصبها في كوب وندخل البودينغ للثلاجة لمدة ساعة.
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ونزين الكوب بالتوت البري.
4. بودينغ جوز الهند وبذور الشيا
المكونات:
ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا
ملعقتان كبيرتان من مسحوق جوز الهند
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
كوب من حليب جوز الهند
طريقة التحضير: في إناء نضع ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وملعقتان كبيرتان من مسحوق جوز الهند وأخيرا نضيف كوب حليب جوز الهند ونقوم بتحريك العناصر مع بعضها البعض، ثم نصبها في كوب وندخل البودينغ للثلاجة لمدة ساعة.
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ونزين الكوب بملعقة صغيرة من مسحوق جوز الهند.
5. بودينغ القهوة وبذور الشيا
المكونات:
ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ونزين الكوب بملعقة صغيرة من مسحوق جوز الهند.
 |
| 8 وصفات بودينغ صحية من بذور الشيا |
المكونات:
ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا
ربع كوب من القهوة السائلة
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
كوب من حليب الشوفان أو أي نوع حليب تفضلونه
طريقة التحضير: في إناء نضع ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي وربع كوب من القهوة السائلة وأخيرا نضيف كوب حليب الشوفان ونقوم بتحريك العناصر مع بعضها البعض، ثم نصبها في كوب وندخل البودينغ للثلاجة لمدة ساعة.
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ونزين الكوب بالقليل من المكسرات كاللوز والجوز.
6. بودينغ بذور الشيا الكلاسيكي
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ونزين الكوب بالقليل من المكسرات كاللوز والجوز.
6. بودينغ بذور الشيا الكلاسيكي
المكونات:
ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا
ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا
كوب من الحليب
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
طريقة التحضير: في كوب كبير نضع ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ثم نضيف كوب الحليب ونقوم بتحريك العناصر مع بعضها البعض، ثم ندخل البودينغ للثلاجة لمدة ساعة.
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ويكون جاهزا للأكل بالملعقة.
7. بودينغ بذور الشيا والفواكه
المكونات:
قطع من الاناناس
قطع من المانجو
قطع من الموز
كوب من الزبادي
نصف كوب من الحليب
بعد مرور ساعة نخرج البودينغ من الثلاجة ويكون جاهزا للأكل بالملعقة.
7. بودينغ بذور الشيا والفواكه
المكونات:
قطع من الاناناس
قطع من المانجو
قطع من الموز
كوب من الزبادي
نصف كوب من الحليب
ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
طريقة التحضير: في كوب كبير نضع ثلاث ملاعق كبرى من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ثم نضيف نصف كوب الحليب ونقوم بتحريك العناصر مع بعضها البعض ونترك الكوب جانبا.
في خلاط كهربائي نضع قطع من الاناناس وقطع من المانجو وقطع من الموز ثم نضيف عليهم كوب الزبادي ونخلط المكونات. ثم نسكبها في الكوب.
ندخل البودينغ إلى الثلاجة لمدة ساعة ونزينه بقطع من الفواكه.
8. بودينغ بذور الشيا والعنب المجفف
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
كوب من حليب اللوز
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
ربع ملعقة صغيرة من القرفة
ملعقتان كبيرتان من العنب المجفف الابيض (الزبيب)
قطع من الفواكه الطازجة والمكسرات للتزيين.
طريقة التحضير: في كوب كبير نضع ثلاث ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ثم حليب اللوز ونقوم بتحريك العناصر مع بعضها البعض، ثم نضيف ربع ملعقة صغيرة من القرفة وملعقتان كبيرتان من العنب المجفف الابيض ونعيد التحريك. ندخل البودينغ إلى الثلاجة لمدة ساعة.
وبعد مرور ساعة نخرجه من الثلاجة ونزينه بقطع من الفواكه الطازجة كالموز أو التفاح أو غيرها والمكسرات كاللوز والجوز.
بالصحة والعافية وأتمنى أن تجربوا وصفات البودينغ فهي صحية وتحتوي على مكونات طبيعية وغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وخاصة على بذور الشيا التي سبق وتحدثنا عن فوائدها.
يمكنكم أن تقرأوا وتشاهدوا أيضا:
كيفية استعمال بذور الشيا Chia seeds في الوجبات الغذائية
وبعد مرور ساعة نخرجه من الثلاجة ونزينه بقطع من الفواكه الطازجة كالموز أو التفاح أو غيرها والمكسرات كاللوز والجوز.
بالصحة والعافية وأتمنى أن تجربوا وصفات البودينغ فهي صحية وتحتوي على مكونات طبيعية وغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وخاصة على بذور الشيا التي سبق وتحدثنا عن فوائدها.
يمكنكم أن تقرأوا وتشاهدوا أيضا:
كيفية استعمال بذور الشيا Chia seeds في الوجبات الغذائية
وفقنا الله و إياكم لما فيه الخير والصلاح وصلى الله وسلم على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين.
تعليقات
إرسال تعليق