الإمساك، أسبابه، وكيفية علاجه بطرق طبيعية
ما هو الإمساك Constipation؟ما هي أسباب الإمساك Constipation؟
ما هي أعراض الإمساك Constipation؟
كيفية علاج الإمساك Constipation بطرق طبيعية
 |
| الإمساك، أسبابه، وكيفية علاجه بطرق طبيعية |
الإمساك Constipation وهو عسر في التغوط، والإمساك يصيب بكثرة الأطفال والنساء وكبار السن.
ولا يشكل الإمساك بحد ذاته مرضا، وإنما هو مؤشر على حالة سريرية معينة.
2.أسباب الإمساك Constipation
الأسباب التي تكمن وراء الإصابة بالإمساك تكون متعددة وتتمثل فيما يلي:
عدم استهلاك الماء والسوائل الأخرى بالكمية المناسبة خلال اليوم؛
عدم تناول الالياف الغذائية بالكمية المناسبة للجسم؛
قلة الحركة خلال اليوم؛
عدم مزاولة التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني خلال اليوم؛
الاصابة بأمراض هضمية معينة؛
اتباع نظام غذائي غير صحي؛
الآثار الجانبية للأدوية فتناول أدوية معينة قد يكون سببا كذلك في الإمساك كتناول بعض أدوية المهدئات ومضادات التشنج؛
ويمكن الإصابة بالإمساك لأسباب خلقية ولأسباب راجعة إلى الهرمونات، فعادة ما ترجع أسباب الإصابة بالإمساك إلى مرض عضوي (Organic sontipation)، أو إلى خلل في أداء الجهاز الهضمي (Functional constipation).
3.أعراض الإمساك Constipation
للتأكد من إصابتك بالإمساك فيجب الإنتباه من ظهور هذه الأعراض عليك:
اصفرار وشحوب في الوجه؛
انبعاث رائحة كريهة من الفم؛
الحاجة إلى بذل جهد كبير في التغوط؛
مرات الذهاب للتغوّط أقل من ثلاث مرات أسبوعيا؛
البراز صلب والتغوط ناقص وغير كامل.
4.علاج الإمساك بطرق طبيعية
أول حل لعلاج الإمساك هو التأكد من شرب المياه بشكل جيد خلال اليوم بمعدل لترين في فصل الشتاء وشرب أكثر من لترين في فصل الصيف؛
اتباع نظام غذائي صحي غني باللحوم والفواكه والخضر الطازجة والابتعاد عن الأكل الغير صحي؛
شرب السوائل بكثرة وخاصة شرب العصائر الطبيعية المعدة بالبيت؛
شرب شاي العسل الطبيعي والليمون وذلك عن طريق أخذ عصير الليمون ومزجه مع ملعقة من العسل الطبيعي. فالعسل الطبيعي معروف بقدرته على العمل كملين للأمعاء والليمون يخلص الجسم من السموم والبكتيريا؛
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالتفاح والتين وخاصة في الفترة التي تكون فيها مصابا بالإمساك؛
تناول بذور الشيا وذلك بتناولها في الإفطار مع الزبادي والفواكه الجافة أو وضعها في العصائر والسلطات أو في الخبز والفطائر والحلويات والكعك فبذور الشيا تساعد على تليين الأمعاء؛
الإبتعاد عن تناول الحليب ومشتقاته لأنها من الممكن أن تزيد من حالة الإمساك والإكتفاء بتناول الزبادي فقط، فالزبادي غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات؛
القيام برياضة المشي ومزاولة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية؛
الانتباه أثناء دخول المرحاض والقيام باستخدام كرسي صغير ليساعد على رفع قدميك أثناء استخدام المرحاض فهذا من شأنه المساعدة في عملية إخراج البراز.
يمكنكم أن تشاهدوا وتقرأوا أيضا:
عاداتنا اليومية التي تدمر الكلى دون أن نعلم
وفقنا الله و إياكم لما فيه الخير والصلاح وصلى الله وسلم على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين.
وشكرا جزيلا لمتباعتكم لنا على قناة ريتاج Ritaj channel على اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCGs00aocUnPuvmpLLGd7ubg/videos
وكذلك لمتابعتكم لنا على مدونة ريتاج https://www.ritaje.com
تعليقات
إرسال تعليق