علامات نقص بعض الفيتامينات وكيف نعوض هذا النقص
علامات نقص بعض الفيتامينات وكيف نعوض هذا النقص
1.نقص فيتامين أ vitamine A
تظهر العديد من العلامات على جسم الانسان والتي تدل على نقص فيتامين أ vitamine A ونذكر منها مايلي:
- العشى الليلي أي عدم القدرة على رؤية الاشياء بوضوح خلال الليل.
- جفاف القرنية ودمار شبكية العين والقرنية.
- جفاف وتقشر الجلد.
- ظهور تقرحات الفم.
- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، وحتى الإصابة بذات الرئة.
علامات نقص بعض الفيتامينات وكيف نعوض هذا النقص
2.نقص فيتامين ب vitamine B
تظهر العديد من العلامات على جسم الانسان والتي تدل على نقص فيتامين ب vitamine B ونذكر منها مايلي:
- الإجهاد المتواصل: الاحساس بالتعب والارهاق حتى عند القيام بأبسط الاعمال والحركات والشعور الدائم بالاعياء.
- عدم القدرة على التركيز: التركيز والانتباه لفترات قصيرة فقط.
- تشقق الشفاه.
- التحسس من الضوء: عدم القدرة على الجلوس في الضوء لفترات طويلة.
- القلق المستمر: عدم الشعور بالارتياح طيلة اليوم.
- الأرق أي اضطراب النوم: وهنا أترك لكم هذين الرابطين للتعرف أكثر على مرض الأرق
- أسباب الإصابة بمرض الأرق (اضطراب النوم)
- كيفية التخلص من الأرق (اضطراب النوم) بشكل نهائي
 |
| علامات نقص بعض الفيتامينات وكيف نعوض هذا النقص |
لتعويض نقص نقص فيتامين ب يمكن تناول الكثير من الأغذية كالخميرة، كبد الخروف أو كبد البقر، اللحوم، صفار البيض، الخضروات الطازجة، الفواكه الطازجة، السبانخ، الكرنب، الجزر، الفول السوداني.
3.نقص فيتامين س vitamine C
تظهر العديد من العلامات على جسم الانسان والتي تدل على نقص فيتامين س vitamine C ونذكر منها مايلي:
- الاصابات المتكررة بالبرد: الاصابة بنزلات البرد والزكام مرات متعددة بالسنة والشفاء منها بصعوبة.
- نزيف لثة الفم.
- عدم التئام الجروح بسرعة: عند الاصابة بأي جرح ولو كان صغيرا يصعب التئام الجرح الا بعد مرور مدة زمنية طويلة.
علامات نقص بعض الفيتامينات وكيف نعوض هذا النقص
لتعويض نقص نقص فيتامين س vitamine C يمكن تناول الكثير من الأغذية كالكبد، الطحال، البرتقال، عصير البرتقال الطبيعي، الخضروات الطازجة، الفواكه الطازجة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم.
4.نقص فيتامين د vitamine D
تظهر العديد من العلامات على جسم الانسان والتي تدل على نقص فيتامين د vitamine D ونذكر منها مايلي:
- الام المفاصل والعظام.
- تساقط الشعر.
- نقص المناعة: اللاصابة بالامراض وعدم القدرة على الشفاء منها بسرعة.
علامات نقص بعض الفيتامينات وكيف نعوض هذا النقص
لتعويض نقص نقص فيتامين د vitamine D يمكن تناول الكثير من الأغذية كالقشدة، اللبن، صفار البيض، الزبدة، أشعة الشمس، زيت كبد الحوت.
5.نقص فيتامين إي vitamine E
يعرف فيتامين إي vitamine E بتأثيره المضاد للأكسدة، تظهر العديد من العلامات على جسم الانسان والتي تدل على نقص فيتامين إي vitamine E
 |
| علامات نقص بعض الفيتامينات وكيف نعوض هذا النقص |
أعراض مرض فقر الدم (الأنيميا) و أسبابه
لتعويض نقص نقص فيتامين إي vitamine E يمكن تناول الكثير من الأغذية كالخس، الجرجير، البقدونس، السبانخ، زيت الصويا، زيت الذرة، زيت بذرة القطن، بادرات القمح.
وفقنا الله و إياكم لما فيه الخير والصلاح وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
و شكرا لمتابعتكم لنا على مدونة ريتاج https://www.ritaje.com/
وقناة ريتاج على اليوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCGs00aocUnPuvmpLLGd7ubg/videos
يمكنكم أن تشاهدوا وتقرأوا أيضا:
أفضل عشرة أطباء في العالم
تعليقات
إرسال تعليق